ONLINE: Team-Rowing auf dem Ruderergometer

  • ONLINE Team-Rowing

    ONLINE Team-Rowing


    GIB ALLES
    AUF DEINEM ERGO
    ZU HAUSE
    MIT ANDEREN

ONLINE Team-Rowing
mit Sina, Lars und Malte

 

Ergometer PowerHour

  • zertifizierte Trainer aus dem Ruderleistungssport
  • bis zu 23x LIVE Trainings pro Monat
  • Zugang zu über 50 Video-On-Demand Trainings (kann auch separat gebucht werden)

Bei diesem Team-Rowing werden Kraft & Ausdauer, Koordination & Technik mit dem Ruder-Ergometer und Gym-Matte kombiniert. Ziel ist es, mit viel Spaß und Abwechslung das persönliche Leistungsniveau zu verbessern.

Jede Einheit startet mit einem Aufwärmprogramm und wird immer einen anderen Schwerpunkt haben. Mal Kraft/Ausdauer, Intervalltraining oder Sprints, manchmal auch gepaart mit Kräftigungsübungen auf der Matte. Dabei entscheidest Du, wie weit du gehen möchtest. Mit einem Cool-Down und einem Stretching klingt jede Stunde aus.

 20x LIVE im August:

  • So., 01.08. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 02.08. um 18:30 Uhr (Malte)
  • Di., 03.08. um 19:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Mi., 04.08. um 18:30 Uhr (Malte)
  • Fr., 06.08. um 7:00 Uhr (ENTFÄLLT)
  • So., 08.08. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 09.08. um 18:30 Uhr (Malte)
  • Di., 10.08. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 11.08. um 18:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Fr., 13.08. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 15.08. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 16.08. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Di., 17.08. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 18.08. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Fr., 20.08. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 22.08. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 23.08. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Di., 24.08. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 25.08. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Fr., 27.08. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 29.08. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 30.08. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Di., 31.08. um 19:30 Uhr (Lars)

 18x LIVE im Sep.:

  • Mi., 01.09. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Fr., 03.09. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 05.09. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 06.09. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Di., 07.09. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 08.09. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Fr., 10.09. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 12.09. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 13.09. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Di., 14.09. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 15.09. um 18:30 Uhr (Sina)
  • Fr., 17.09. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 19.09. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 20.09. um 18:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Di., 21.09. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 22.09. um 18:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Fr., 24.09. um 7:00 Uhr (Lars)
  • So., 26.09. um 9:00 Uhr (Malte)
  • Mo., 27.09. um 18:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Di., 28.09. um 19:30 Uhr (Lars)
  • Mi., 29.09. um 18:30 Uhr (ENTFÄLLT)
  • Fr., 30.09. um 7:00 Uhr (Lars)

Deine Trainerin Sina

Rudertechnik, Techniktraining, Rudertraining, Ergometertraining, Ruderergometertraining, Onlinetraining, Ruderergometer, Indoor Rowing, Rudern, Ruderwettkämpfe, Ruderwettkampf

(Foto: Fabian Rennack)

  • DOSB Trainer C Leistungssport
  • Übungsleiter B - Prävention/Rehabilitation
  • Ehemalige Leistungsruderin mit internationalen und nationalen Regattaerfahrungen
  • mehrfache Medaillengewinnerin bei Deutschen und Europäischen Hochschulmeisterschaften
  • Medaillen auf Deutschen Großboot- und Sprintmeisterschaften
  • dreifacher Sieg in der Ruder-Bundesliga


Rudern hat bei mir nicht nur sportlich, sondern vor allem auch charakterlich Spuren hinterlassen. Ich liebe es, Sportler zu motivieren und sie zu ihren persönlichen Höchstleistungen zu bringen!“

Dein Trainer Lars

  • DOSB Trainer B Leistungssport
  • Bachelor of Arts Bewegungswissenschaft
  • 2-maliger Olympiateilnehmer
  • 3-facher Weltmeister
  • mehrfacher Medaillengewinner bei WM/EM und Deutschen Meisterschaften


"Der perfekte Ruderschlag ist harte Arbeit und fordert volle Konzentration. Als dreifacher Weltmeister und zweifacher Olympiateilnehmer freue ich mich darauf, Euch zu zeigen, wie es geht."

Rudertechnik, Techniktraining, Rudertraining, Ergometertraining, Ruderergometertraining, Onlinetraining, Ruderergometer, Indoor Rowing, Rudern, Ruderwettkämpfe, Ruderwettkampf

(Foto: Lars Wichert)

Dein Trainer Malte

  • Kursleitung Rudern Hochschulsport Hamburg
  • Europameister 2018 (BLM 4x)
  • 6. Platz WM 2019 (BLM 1x)
  • 7. Platz EM 2020 (BLM 1x)
  • div. Podiumsplätze bei Deutschen Meisterschaften und internationalen Regatten


"Mit viel Spaß und Freude gibt es bei mir knallharte Workouts. Seid gespannt. Es lohnt sich und ich freue mich sehr auf Euch!"

 So funktioniert's:

  • Laufzeit auswählen und bezahlen
    Nachdem der Bezahlvorgang abgeschlossen ist, erhältst Du
    innerhalb der nächsten 24h eine Bestätigungs-Email mit den Zugangsdaten für die Live Trainings und Video-On-Demand.
  • Training per Video
    Die Einheiten starten pünktlich und dauern 60 Minuten. Alle Teilnehmer schalten sich über den Link zu. Dein Ton ist aus. Dein Video kannst Du anlassen, MUSST es aber nicht.
    HINWEIS: 
    Unsere Videotrainings werden aufgenommen und gespeichert. Wir nutzen die Aufzeichnungen nicht nur für Trainings- und Schulungszwecke, sondern veröffentlichen sie auch auf unserer Website, in unseren Social-Media-Kanälen und in unseren Newslettern. WICHTIG: Du wirst dabei nicht zu sehen oder zu hören sein. Uns geht's lediglich um die Ansicht des Choaches.

    Positioniere Deine Lautsprecher so, dass Du das Training akustisch gut verfolgen kannst. Wir empfehlen ellerdings ein Headset. Denn wir haben festgestellt, dass die Audioausgabe über Lautsprecher oftmals durch die Geräuschentwicklung des eigenen Gerätes übertönt wird.
  • Besser werden
    Die Trainer werden jede Einheit anders gestalten und setzen unterschiedliche Schwerpunkte. Das Gute: Das Gruppentraining ist für ALLE geeignet. Ob für Anfänger, Erfahrene und/oder Fortgeschrittene. Ihr kommt alle auf Eure Kosten. Am Ende der Einheit habt Ihr Schweiß gelassen.
  • Alles gut?
    Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

Team-Rowing auf dem Ruderergometer: Lass es krachen!

Unser Online Team-Rowing ist perfekt für alle, die Schweiß und Energie lassen wollen. Unsere Trainer kommen alle aus dem Rudersport und wissen, was Spaß am Schwitzen macht. Abwechslungsreiche Inhalte und echte Herausforderungen zu regelmäßigen Terminen kommen via Zoom zu Euch nach Hause.

All unsere Trainer kombinieren diesen kraftorientierten Ausdauersport mit Übungen zur Verbesserung des Bewegungsablaufs. Gefordert werden fast Deine gesamte Muskulatur und auch Dein Herzkrauslaufsystem kommt auf seine Kosten. Und damit auch wirklich jede Muskelgruppe schön knusprig wird, kommt ab und an noch eine Gym-Matte zum Einsatz. 

Lasst Euch überraschen und gemeinsam mit vielen anderen viel Freude beim Schwitzen auf dem Ruder-Ergometer haben.

Ob Du dabei Deine Kamera einschaltest, ist Dir überlassen.

TRAINIEREN WIE DIE RUDERER

 

Wir vom Alster Ergo-Cup® legen großen Wert darauf, dass das Ruderleitbild des Deutschen Ruderverbandes (DRV) die Basis für die durch uns vermittelte Rudertechnik ist. Nicht nur, weil unsere Wettkampfformate offizielle DRV-Wettkämpfe sind, sondern weil wir auf diesem Wege ein qualitativ hochwertiges Training sicherstellen. Denn der Bewegungsablauf auf dem Ruderergometer ist deutlich komplexer, als er aussieht: Koordinativ anspruchsvoll ist die richtige "Kopplung" von Armen, Beinen und Rücken, um bei der Beschleunigung des Schwungrads durch ein Ziehen an der Kette eine dauerhaft gesunde und effiziente Leistung zu erbringen. Erst bei der korrekten Ausführung sprechen wir unsere sechs Hauptmuskelgruppen an und schaffen eine gesunde Balance zwischen Kraft und Ausdauer.

Zusammengefasst

  • Alle Coaches kommen aus dem Rudersport
  • bis zu 23x LIVE Trainings pro Monat
  • Zugang zu über 50 Video-On-Demand Trainings, die mtl. erweitert werden (kann auch separat gebucht werden)

Wer jetzt bucht, erhält 1 Monat GRATIS* dazu!
*für Neukunden

 

Bitte wählen und bezahlen:

Du erhältst innerhalb der nächsten 24h eine Bestätigungs-Email mit allen Zugangsdaten.


Team-Rowing
mit Sina, Lars & Malte
 


LIVE + On-Demand

1 Monat für € 39,-
6 Monate à € 29,- für € 174,-
12 Monate à € 24,- für € 288,-

 

nur Video-On-Demand

1 Monat für € 29,-
6 Monate à € 22,- für € 132,-
12 Monate à € 18,- für € 216,-

 mehr Infos

Neukunden erhalten einmalig 1 Monat GRATIS dazu!

ANMELDUNG
Team-Rowing

   FEEDBACK Team-Rowing

  • Michaela, 41: "Seid Ende Februar '21 nehme ich an Eurem Team-Rowing teil. Als Anfängerin habe ich in den letzten Monaten verschiedene Online-Trainings ausprobiert, aber erst mit Hilfe Eurer Trainings konnte ich meine Technik verfeinern, Kraft aufbauen und meine Fitness steigern. Euer Training ist wirklich effektiv und das Gruppentraining macht richtig Spaß und motiviert. Macht weiter so!" 

  • Sascha, 50: "... Ein klasse Training mit einer superlustigen und sympathischen Trainerin. Da fällt die Entscheidung über weitere Teilnahmen alles andere als schwer." 

  • Hans-Peter, 67: "Tolles Training mit viel Spaß, knackigem Programm und einer Sina, die mit viel Spaß und Motivation durchs Training führte. Auch für ältere Semester sehr gut geeignet."

  • Henning, 54: "War super Sina! Eine tolle Anleitung sowohl für Anfänger, wie auch für "alte Hasen". Die Intensität kann jeder selbst bestimmen. Kann ich jedem empfehlen."

  • Andrea, 49: "Ohne Euch wäre ich nicht so super durch den Wintrer gekommen. Ich bin so angefixt und es macht so große Laune mit Euch. SUPER und weiter so!."

  • Karl-Heinz, 59: "Vielen Dank für die bisherigen Trainings. Sie haben mir sehr viel Spaß gebracht und mich immer wieder auf den einen oder anderen Fehler aufmerksam gemacht."


Du hast Fragen?
 

KONTAKT